"Commencez par prendre plusieurs inspirations lentes et profondes ... accompagnez votre souffle jusqu’au bout de l’expiration … observez une pause de quelques secondes avant que l’inspiration suivante ne se déclenche d’elle même ...

Laissez vous porter par l’expiration jusqu’au point où elle se transforme naturellement en une sorte de douceur et de légèreté ...

Portez votre attention vers votre région du cœur ... imaginez que vous respirez à travers votre cœur, ou la région de votre cœur ... faites cela en continuant à respirer lentement et profondément … visualisez et sentez chaque inspiration et chaque expiration traversant cette région si importante de votre corps ...

Imaginez que votre inspiration apporte à votre cœur l’oxygène dont il a tant besoin et que l’expiration le laisse se débarrasser de tous les déchets dont il n’a pas besoin (les déchets peuvent être assimilés aux émotions négatives ou à des pensées inquiétantes …). Votre cœur se nettoie dans ce bain d’air pur apaisant …

Laissez-le profiter de ce cadeau que vous lui faites ...

Dirigez votre attention vers la sensation de chaleur qui est entrain de se développer dans votre poitrine … accompagnez-la et encouragez-la ...

Laissez un sentiment de reconnaissance et de gratitude envahir votre poitrine ...

Vous pouvez, dans cet état d’apaisement intérieur évoquer une scène de paix dans la nature, un moment où vous avez été heureux ...

Laissez votre cœur s’ouvrir … s‘épanouir … et sentez cette impression vous envahir totalement … Restez un moment dans cet état bienfaisant …"

Cette relaxation est conseillée par David Servan-Schreiber dans son livre « Guérir ». Vous pouvez tout simplement la lire et suivre les suggestions quand vous vous sentez stressé, ou le soir en vous couchant, ou le matin en vous réveillant.

Pris sur le blog de Véronique Cancel