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Méditation et yoga dans les prisons : initiations pour la paix

meditation, pratique, prisons, soi, yoga

Par Samtosha

Source image Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver : clarté, lucidité, calme, sérénité, paix… autant de termes positifs concernant l’apaisement du flot incessant de nos pensées. Que l’on soit en cellule ou en liberté, notre fonctionnement...

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Relaxation: "Respirer à travers le coeur"

Méditation, Relaxation

Par Samtosha

"Commencez par prendre plusieurs inspirations lentes et profondes ... accompagnez votre souffle jusqu’au bout de l’expiration … observez une pause de quelques secondes avant que l’inspiration suivante ne se déclenche d’elle même ... Laissez vous porter...

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