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Séance pour les vacances
La majeure partie des mouvements et postures ont été réalisées en cours. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à demander.
Inspirez dans le mouvement, quand la cage thoracique s'ouvre devant et sur les côtés.
Expirez en vous relâchant.
Restez dans la posture entre cinq et dix respirations en adaptant votre posture pour que cette respiration soit fluide.
A la fin de chaque respiration vous pouvez faire des suspensions de souffle de quelques secondes poumons pleins ou vides, à condition que cela reste très doux pour vous.
Si vous ne faites pas toute la séance, faites une posture où la colonne vertébrale est alignée (palmier par exemple) après des flexions latérales, torsions, enroulements ou extensions.
Prenez le temps entre chaque posture pour revenir quelques instants, dans l'immobilité, à l'écoute du souffle jusqu'à ce que ceux-ci s'apaisent.
Le yoga sert à expérimenter avant tout la prise de conscience de tout ce qui est vécu: sensations, émotions, pensées,.... Il vaut mieux une séance de dix minutes en étant totalement présent qu'une heure dans la dispersion.
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