• Séance calme et concentration

    Séance "Calme et concentration"

    Les postures ne sont pas un but en soi mais un chemin où chaque mouvement devra se faire en conscience. Pour cela, se connecter au rythme du souffle.

    Avant de commencer les postures prenez le temps de rester allongé pour prendre conscience de votre corps, de relâcher les tensions et de porter votre attention sur votre souffle.

    Compter vos respirations permet aussi de garder la vigilance. Il m'arrive d'utiliser un chronomètre pour rester entre 2 ou 5 mn à chaque posture. Ainsi, je suis plus attentive au temps qui s'écoule, donc davantage dans le moment présent, je cultive également la patience et la volonté. A chaque fois que j'ai envie de quitter la posture, je reprends conscience de ma respiration et je repars jusqu'au temps qui était prévu. Plus je reste longtemps dans une posture, plus j'en ressens les bienfaits dans le corps, et le mental devient de plus en plus calme.

    Entre les postures présentées ici, vous pouvez rajouter des postures de transitions de manière à pratiquer votre séance avec plus de douceur.

    Vous terminerez la séance par une détente complète et/ou une assise.

    Séance prise dans "Esprit yoga" n°17 (janvier/février 2014)

     
    Séance "Calme et concentration"
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  • Commentaires

    1
    Mercredi 12 Août 2015 à 00:13

    Article très intéressant, très clair et surtout... très utile ! Merci !!! wink2

    Yantra

    2
    Mercredi 12 Août 2015 à 16:07

    Bonjour Yantra, j'ai parcouru votre blog et découvert un bel article d'Eric Baret wink2

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