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Préparation pour la posture de la Tortue - Kurmasana
Cette pratique se fait avec un bon échauffement, surtout si c'est le matin. Donc, des salutations et des étirements de toute la face postérieure du corps. Vous pouvez faire une séance complète en rajoutant entre chaque posture d'autres familles de postures (torsions, flexions arrière, flexions latérales, équilibres, appuis sur les mains,...). N'oubliez pas la conscience du souffle et restez très vigilants quant à vos limites. La tortue va lentement mais sûrement! Pour vous rassurer, il me reste quelques cm de progression avant de tendre complètement mes jambes.
Tags : posture, flexions, kurmasna, tortue
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Commentaires
Coucou! Pour moi, c'est une tortue avec jambes un peu pliées
Je ne fais pas non plus complètement le grand écart menton au sol. Sinon, pour les autres postures, ça va.Bises
Whao !!! Tu sais la faire cette position tortue-use ?
Il faudrait que je vienne habiter dans le nord pour faire du yoga avec toi ! Quand je vois toutes ses postures, je me sens comme un morceau de béton ! Et pourtant ce n'est pas faute de faire des exercices de pilates et de MLC plusieurs fois par semaines..
Bises d'ici où il faut très beau ce matin !
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Cours de YOGA entre Calais et Dunkerque
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Méditer seulement 10 minutes par jour apporte d’énormes bénéfices mais pour y arriver il faut être discipliné. Ce sont à peine 10 minutes assis à ne rien faire et pourtant la plupart d'entre nous, n’avons pas la volonté de le faire au quotidien.
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Comment ? Tu ne fais pas le grand écart avec le menton au sol ???
Il faut que tu t'y mettes de toute urgence !
