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    Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver : clarté, lucidité, calme, sérénité, paix… autant de termes positifs concernant l’apaisement du flot incessant de nos pensées. Que l’on soit en cellule ou en liberté, notre fonctionnement intérieur peut conduire à la libération de notre mental ou bien au contraire, au sentiment d’emprisonnement. Et si les prisons pouvaient devenir un lieu clé pour une ouverture vers la paix ?

    Voir les choses telles qu’elles sont réellement

    La méditation est accessible à tous, à n’importe quel moment, où que l’on soit et en illimité. À partir de ce constat, Kiran Bedi, inspectrice générale des prisons de New Delhi, a décidé de mettre en place des séances de méditation pour les détenus, dès 1993. À l’image d’une véritable retraite Vipassana, durant dix jours les prisonniers vont méditer jusqu’à dix heures par jour.

    Vipassana, qui signifie ” voir les choses telles qu’elles sont réellement”, est l’une des techniques de méditation les plus anciennes de l’Inde. Elle ne vise pas l’élimination de toutes pensées, mais plutôt leur observation, en vue de les comprendre puis de les accepter. Il s’agit de ressentir profondément l’instant présent sans juger les idées ou les émotions qui effleurent l’esprit.

    Une autre forme d’évasion

    Ces premiers essais furent concluants ; à tel point que certains prisonniers, totalement transformés, ont réalisé et compris le poids de leurs actes au lieu de rester perpétuellement dans le déni. Voici pour exemple le témoignage d’un chef de gang dont l’incarcération est définitive :

    « Je ne pensais qu’à me venger, je croyais être une victime. Puis j’ai fait une croix sur la haine. J’ai contacté les familles des victimes, je ne sentais qu’amour et compassion pour eux ; je leur ai demandé pardon. Deux de leurs femmes sont venues en signe de paix, je suis devenu leur frère adoptif, aujourd’hui je veille sur leur famille comme si c’était la mienne. » Ces paroles furent recueillies dans le cadre d’un documentaire sur la pratique Vipassana dans les prisons indiennes que vous pouvez visionner en cliquant ici.

    Depuis, les plus grands centres pénitenciers du monde ont accueilli des programmes de méditation au sein de leurs structures. Que ce soit dans l’une des prisons les plus dangereuses des Etats-Unis en Alabama, en passant par Birmingham en Angleterre ou encore en Italie, à Taïwan et même en France depuis 1981, bien que ces pratiques restent encore aujourd’hui peu courantes sur l’Hexagone. Pourtant, nul ne peut empêcher l’évasion de l’esprit.

    Le développement personnel au centre de la réinsertion

    Il y a un an, le premier ministre Indien Narendra Modi a nommé officiellement un ministre du Yoga au gouvernement afin de promouvoir les médecines et pratiques traditionnelles de son pays. Dans ce contexte fut établie la première journée internationale du Yoga, le 21 juin 2015.

    À cette occasion, des cours de yoga ont été dispensés à travers les plus importantes prisons indiennes. Face au succès attendu (meilleure résistance au stress, baisse de la violence, prises de conscience, relâchement des tensions physiques et psychiques, etc.), les prisonniers indiens verront leur peine diminuer de trois mois s’ils sont assidus et montrent des progrès significatifs dans la pratique du yoga. Voilà qui devrait motiver les détenus qui n’étaient pas convaincus des bienfaits de cette pratique.

    S’il est trop tôt pour parler des effets positifs sur le long terme du yoga dans les prisons, en revanche, nous avons assez de recul sur la pratique de la méditation pour constater une chute des récidives et surtout, une réelle approche de la compassion et de l’Amour par des personnes qui n’étaient pas prédestinées à reconnaître la valeur de ces sentiments.

    Quoi qu’il en soit, il est indéniable que ces processus de guérison du corps, du cœur et de l’esprit, sont indispensables afin d’envisager une réinsertion durablement saine. Ne dit-on pas que le changement profond d’une société n’est possible que si l’on change soi-même ?

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    Méditer* seulement 10 minutes par jour apporte d’énormes bénéfices mais pour y arriver il faut être discipliné. Ce sont à peine 10 minutes assis à ne rien faire et pourtant la plupart de nous, n’avons pas la volonté de le faire au quotidien.

    Source: La voie du guerrier

     

    *Méditer, c'est être attentif

     

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    La méditation, c’est non seulement la conscience de soi permanente, mais aussi l’abandon permanent de l’ego. La méditation naît de la pensée juste, d’où découle à son tour la tranquillité de la sagesse; et c’est dans cette sérénité qu’est enfin perçue la réalité suprême.

    Si vous trouvez difficile d’être conscient des choses, alors faites l’expérience de noter chaque pensée, chaque sentiment qui naît en vous  tout au long de la journée; notez vos réactions de jalousie, d’envie, de vanité, de sensualité, les intentions cachées derrière les mots, et ainsi de suite.

    Si vous n’êtes pas du tout habité par ces choses là, alors…vous êtes d’une autre planète…

    Si vous notez ces choses chaque fois que vous pouvez, et que le soir, avant de dormir, vous relisez les notes de la journée, en étudiant les faits, en les examinant sans jugement ni condamnation, vous commencerez à découvrir les racines cachées de vos pensées, de vos sentiments, de vos désirs, de vos paroles…

    Le fait de noter fait éclore une conscience intérieure, donne lieu à une coopération entre conscient et inconscient, et tout cela devient à son tour un facteur d’intégration et de compréhension.

    La méditation est le commencement de la connaissance de soi, et sans la méditation, il n’est point de connaissance de soi.

    La méditation consiste à vider l’esprit de toutes les choses qu’il a lui même élaborées, vous vous apercevrez que cela dégage un espace extraordinaire…

    Méditer c’est purger l’esprit de son activité égocentrique donc de sa souffrance, l’esprit cesse d’être contaminé par la société, il n’est plus soumis à aucune influence, ni pressé par aucun désir.

    L’ensemble de tout ce processus  c’est la méditation. La méditation commence avec la générosité du cœur, fleurit dans la bonté.

     

    Extrait de « Livre de la méditation et de la vie » par Krishnamurti

     

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